"Abbi buona cura del tuo corpo, è l'unico posto in cui dovrai vivere" (Jim Rohn)
STRETCHING
Fare stretching è fondamentale per la salute e la performance fisica, sia per chi fa sport sia per chi conduce una vita sedentaria. Non è solo “allungamento muscolare”, ma un vero e proprio strumento di prevenzione, recupero e benessere generale.
Ecco i benefici principali:
Aumenta la flessibilità e la mobilità articolare
Aiuta a mantenere i muscoli elastici e le articolazioni mobili
Migliora la gamma di movimento (range of motion), fondamentale per sport e vita quotidiana
Riduce il rischio di irrigidimenti, blocchi articolari e compensi posturali
Riduce il rischio di infortuni
Muscoli rigidi sono più soggetti a:
Strappi
Contratture
Distorsioni
Allevia tensioni e dolori muscolari
Lo stretching favorisce il rilassamento muscolare e migliora la postura. Perfetto per chi:
Sta molte ore seduto o in piedi
Soffre di tensioni cervicali, lombari o rigidità muscolare
Migliora la circolazione sanguigna
Allungare i muscoli stimola l'afflusso di sangue, favorendo:
Ossigenazione dei tessuti
Smaltimento delle tossine
Recupero muscolare post-allenamento
Riduce lo stress e migliora il benessere mentale
Aiuta a rilassare corpo e mente
Favorisce la respirazione profonda
Può avere un effetto calmante, soprattutto se fatto lentamente e con consapevolezza
Utile prima e dopo l’allenamento (ma in modo diverso)
Stretching dinamico (pre-allenamento): riscalda e prepara il corpo
Stretching statico (post-allenamento): favorisce il recupero e l’allungamento
Lo stretching non è opzionale: è una parte essenziale di qualsiasi programma di movimento o benessere.
"Abbi buona cura del tuo corpo, è l'unico posto in cui dovrai vivere" (Jim Rohn)